voila je lis beaucoup de chose a propos de perinée et jaimerai des conseil d'exercices pour l'assouplir et ainsi eviter la dechirure ou l'episio (sachant que je ne veut pas de peri je voudrai vraiment ...

La rééducation périnéale peut être menée à la ménopause, notamment en pratiquant les exercices de Kegel pour redonner force et tonicité au périnée. S'il est toujours préférable de consulter en premier ...

Confortablement assise, mains sur les cuisses, dos bien droit. Prenez le temps de sentir vos points d'appui sur la chaise. Fermez les yeux pour focaliser votre attention sur ce qui se passe. Puis ...

· Que faire en cas de fuites urinaires ? · Exercice de Kegel n°1 : la base ! · Exercice de Kegel n°2 : version allongée cette fois ! · Exercice de Kegel n°3 : variez les « types » de contractions · ...

Aussi appelé "plancher pelvien", le périnée s'étend du pubis jusqu'au coccyx. Cet ensemble de muscles, de tissus et de ligaments forme une sorte de "hamac", qui joue un rôle de soutien du rectum, de ...

Certains sports sont néfastes pour le périnée et l'abîme sur le long terme. Quels sont-ils ? Pourquoi protéger son périnée ? Comment limiter les risques ? On répond à vos questions. Pourquoi faut-il ...

C’est un sujet assez peu abordé dans les clubs ou les salles, le sport peut avoir un impact négatif sur le périnée et à terme entraîner des fuites urinaires. Pourquoi et comment prendre soin de son ...

Le périnée s’étend du pubis à la base de la colonne vertébrale. Il soutient les organes génitaux externes et l'anus. C’est un groupe de muscles qui joue un rôle déterminant dans la sexualité et le ...

(Relaxnews) - Région du corps située près des parties génitales, le périnée doit être entretenu pour éviter certains dysfonctionnements. L'ouvrage Yoga et périnée (Editions Quintessence) offre une ...

La journaliste britannique et consœur de Marie Claire UK, Anna Bartter a testé une nouvelle routine de Pilates, en effectuant le célèbre exercice du “cercle de jambes” chaque jour pendant une semaine.

Ce muscle du bas du corps est essentiel pour éviter plusieurs problèmes de santé. Voici quelques habitudes à prendre pour s’assurer qu’il reste en bon état. L’entretien du périnée est essentiel, et ...

astuce Forme•Sur TikTok, une prof de Pilates hors norme est devenue virale avec ses exercices pour le périnée, une astuce qui aiderait à obtenir un ventre plat Le renforcement du périnée, autrefois ...